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筋トレ

はじめます。(はじめました!)


転勤して通勤距離が長くなったのは言い訳かもしれないけど
家に帰るとご飯を作って食べて寝る
(というかいつの間にか寝てるが正しいかも)生活の繰り返し


ギターも中国語も全然行けてません。
なにより,体力作り的なものがまったく出来てない!


前は仕事帰りにマラソンしたり
プールに寄ったりしてたけど
1時間も車に乗ってると居眠り運転しないで家に帰ることが目標になってる


しかも最近は家に着いてガレージに車を止めて
そのまま車の中でウトウト10分くらい寝てるしーーー


で,冬になってスキーモードに突入
昼間はゲレンデ食,夜は宿のおいしいご飯
繰り返してたらなんだか体が重い!
洋服もなんだかぴちぴちしてきたよーな。。。


というわけで,仕事帰りに寄れる体育館の
トレーニング講習を受けてきました


身長,体重,体脂肪,血圧と測定したけど
体重がやばい!数ヶ月測ってなかったら
20代前半のMAX期に近くなってる~~
体重計に毎日乗るってのは自己啓発になるね
明日から乗らなきゃ


講習は事前予約制なのに
飛び込みで行ってしまい
悲しそうな顔で「受けられないんですか…」と言ったのが効いたのか
定員オーバーなのに割り込ませてくれました
(トレーナーさんありがとう)


機器の説明をしてもらい
これはどこどこの筋肉を鍛えます…などなど聞いてるうちに
筋トレ=技選前日に怪我したミヤ○トさんを思い出してしまったので
説明がほぼ頭に入らないままに講習は終了。


引き続きトレーニングしていいとのことなので
トレーナーのお兄さんに何度も説明を聞きながら

有酸素運動(ランニングマシーン)20分
  ↓
背筋,腹筋,太もも,おしり,胸筋を20回×2セットくらい
  ↓
有酸素運動(エアロバイク)20分

ストレッチなどしながら
約2時間,久しぶりにいい汗かきました~

なんだかマシンに挿すUSBみたいなのを買うと
毎回の測定値やメニューが作成されて
トレーニング結果も記憶されるらしい。。
買えば長続きするかなぁ。。。
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★レーサーくん

昨日は負担動かしてない筋肉を動かしたせいか不思議なとこが筋肉痛でギクシャク動いてました

健康的なボディになるようがんばります

No title

この手のトレーニングは各部の筋肉が動いてることを実感しながら
行なう事が大事。

ある程度なら大した負荷がなくとも、筋肉は大きく強くなります。

ちなみに・・・ボクがボクサーだったころは、マシンは一切使いません
でした。(使わせてもらえませんでした。)

トレーナーの口癖・・・「マシンで作る筋肉はぜい肉と一緒だ!」

ま、続ける事がなにより大事かと・・・。

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昭夫

Author:昭夫
1年の半分くらいは
雪山に行って滑ってます。
残りは毎日あそんでまーす
(半分ホント)

好きなもの:ねこ,アルパカ,
お菓子作り,料理,野菜作り,
野外活動

苦手なもの:まじめな空気,沈黙

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